14/4/12
6/4/12
Phần mềm đọc sách có đuôi .prc
Để đọc sách có đuôi .prc các bạn phải cài đặt phần mềm Mobipocket ebook Reader.
Link tải về: download
Link tải về: download
Cuốn sách thay đổi cuộc đời tôi
Đây là cuốn sách "Altitude for succes" của tác giả Keith D. Harrell. Tôi đã có dịp đọc nó khi trở lại Huế năm 2007. Thái độ sống là tất cả! Với 30 chương tương ứng với 30 ngày giúp các bạn có thể thay đổi thái độ sống một cách tích cực hơn, và nó sẽ nuôi dương ước mơ, khát vọng giúp các bạn đạt được sự thành công như mình mong muốn.
Link tải về : download
Link tải về : download
4/4/12
Bất đẳng thức cực quí và hiếm
Đây là bản PDF về chuyên đề Bất đẳng thức của thầy Trần Phương.
Mời các bạn tải về : download
Mời các bạn tải về : download
Bí quyết mùa thi
Dưới đây là 6
"bảo bối" được tham khảo từ các tài liệu khoa học về phương pháp học
tập và ôn thi sao cho "học ít, nhớ lâu, thi dễ đậu" cũng như bí quyết
thư giãn và giữ gìn sức khoẻ... hy vọng sẽ hỗ trợ ít nhiều cho các em và các bạn trong mùa thi.
1 - Học tập
Ðó là làm thế nào học ít, nhớ lâu, thi dễ đậu. Bài vở lớp 12 cũng như ở đại học thì nhiều. Vì thế muốn học ít, nhớ lâu cần có phương pháp học ngay từ đầu niên khóa.
Bài giảng của thầy cô từ giáo án khi học cần gạch xanh gạch đỏ để dễ nhớ những phần quan trọng. Bên cạnh đó luôn có một sổ tóm tắt ghi lại những phần quan trọng để khi gần đến ngày thi, ôn kỹ phần tóm lược quan trọng này và xem thêm phần giáo án đầy đủ.
Ôn thi là một giai đoạn ngắn mà não phải tiếp thu một lượng thông tin khổng lồ nên dễ bão hòa, dẫn đến nhớ lộn xộn. Nắm chắc phần tóm lược quan trọng để làm bài được và đủ điểm đậu. Nếu nhớ kỹ và phát triển thêm chi tiết từ bài giảng thì sẽ đậu cao.
2 - Ôn thi
Phương pháp tập đọc nhanh:
- Ðọc bằng mắt, không phát âm; tập mở rộng tầm nhìn để khi mắt lướt qua, số lượng chữ đọc được sẽ nhiều hơn; tăng dần tốc độ đọc; đọc và tập nhớ lại tựa bài, những vấn đề chính yếu căn bản của bài; không học thuộc lòng từng chữ, từng câu mà nhớ ý là chính; cố gắng hiểu những gì đã học kể cả hỏi bạn bè, thầy cô
- Ghi nhớ các chi tiết gần nhau, bổ sung cho nhau, khắc ghi những gì quan trọng nhất kể cả gạch dưới hoặc tô màu dễ thấy; sau khi đọc xong, dùng trí nhớ hệ thống hóa lại toàn bộ bài học, những điểm căn bản, các chi tiết bổ sung cho những điều căn bản đó; trước khi ngủ, ôn lại một lần nữa vì trong giấc ngủ, tài liệu ôn tập dễ ghi vàn bộ nhớ.
Không nên học thuộc lòng:
- Việc học thuộc lòng làm não trở nên thụ động, lười suy nghĩ và khi đã quên một câu là tắc tị nguyên bài. Vì vậy vào phòng thi, nhiều thí sinh đọc xong đề bài, bừng con mắt dậy thấy óc mình trống trơn. Học, hiểu, nắm bắt những ý cơ bản của vấn đề là cách tốt nhất để nhớ bài học.
- Vì thế muốn tăng cường trí nhớ, học dễ nhớ lâu quên thì phải tập trung phân tích, tổng hợp bài vở kèm theo hình ảnh cụ thể để trí nhớ dễ tìm kiếm khi cần thiết.
3 - Thư giãn
Nhiều SV-HS nghĩ rằng học thi là học liên miên từ sáng đến tối, từ tối đến khuya, nhưng não bị nhồi nhét nhiều quá cũng sẽ "sôi" lên, khó nhớ và dễ quên.
Chống bão hòa não bằng thư giãn, nghỉ ngơi:
- Khi não đã bão hòa thì học chỉ là hình thức mà tiếp thu chẳng có gì, chưa kể nhầm lẫn chi tiết vấn đề này sang chi tiết khác. Vì vậy cần phải có thời gian thư giãn. Ðừng chọn thư giãn bằng cách đánh bài, cá độ bóng đá, đi "lắc" làm thần kinh căng thẳng thêm.
- Chọn bơi lội, tập thể dục cho máu huyết lưu thông, nghe nhạc êm dịu (đừng chọn metal rock sẽ nhức đầu thêm) hoặc đi chơi chút đỉnh với bạn bè, ngủ một giấc thật sâu cũng là cách xả hơi cho não.
Tìm niềm vui trong học tập:
- Cần biết tạo niềm vui trong học tập thì việc học đỡ vất vả hơn, dễ nhớ lại lâu quên. Các yếu tố tâm lý ảnh hưởng đến trí nhớ rất nhiều như: lo âu tiền bạc, sức khỏe suy giảm hoặc bị phân tâm bới những vấn đề nào đó.
4 - Ăn uống
Người xưa có câu "ăn vóc, học hay". Vậy ăn "vóc" như thế nào để học "hay", thi dễ đậu?
Những thức ăn giải độc cho não, giúp tạo lập chất dẫn truyền thần kinh sẽ góp phần làm tăng trí nhớ, dễ tiếp thu bài vở và ít mệt óc. Ðó là:
- Lòng đỏ trứng (gà, vịt, cút...): chứa hàm lượng cao lécithine vừa giúp giải độc gan vừa giúp tạo lập acétylcholine là chất dẫn truyền luồng thần kinh quan trọng nhất. Vì vậy ăn trứng sẽ bổ não, tăng trí nhớ.
- Ðậu nành: chứa glucid, protid và lipid. Ngoài ra còn có sinh tố và các enzym hỗ trợ sự tiêu hóa và một chất phospholipid quan trọng của đậu nành là lécithine. Ðể bữa ăn khỏi nhàm chán, có thể sử dụng các chế phẩm từ đậu nành cũng cùng có giá trị bổ dưỡng như giá đậu, bơ đậu nành, đậu hũ, nhất là sữa đậu nành, vừa ngon, bổ trong đó caséine đậu nành chứa 2 acid min quan trọng là arginine và cystine.
- Bí đỏ: Chất provitamin A trong bí đỏ khi vào cơ thể sẽ biến thành vitamin A. Trong bí đỏ còn có một chất cần thiết cho hoạt động của não bộ, đó là acid glulamic tự nhiên (1%), giúp giải độc các cặn bã do hoạt động não bộ tiết ra. Ngoài ra nhờ chứa phosphor là chất cần thiết cho hoạt động của não nên bí đỏ được xem là thực phẩm đóng vai trò quan trọng trong bồi dưỡng thần kinh, là món ăn bổ não.
- Cà chua, cà rốt: chứa bêta caroten khi vào cơ thể sẽ biến thành vitamin A. Những thực phẩm khác giàu vitamin A là trứng gà, vịt (1000 UI vitamin A/100g), đu đủ chín, bơ (600 UI/100 g), rau dền, đậu bắp... Học nhiều đương nhiên mắt mau mệt mỏi vì thế trong khẩu phần ăn cần có thêm tiền sinh tố A thiên nhiên để bồi dưỡng cho mắt.
- Các loại rau quả giàu vitamin C: như cam quýt, chanh, bưởi, rau dền... giúp cơ thể giảm mệt mỏi.
Ngoài ra, có thể kể thêm các loại rau quả tươi giàu khoáng vi lượng (rau ngót, cà tím, đậu xanh, đậu bắp, mướp...) cùng với yaourt trợ tiêu hóa, mật ong cung cấp năng lượng, gan bò, heo chứa nhiều sinh tố B12, acid folic, sắt.
Sức khỏe rất cần thiết khi học thi nên bữa ăn hàng ngày cần đầy đủ bột, đường (glucid), đạm (protid), chất béo (lipid), sinh tố, chất khoáng và khoáng vi lượng thiên nhiên cung cấp từ rau quả tươi và uống đầy đủ nước, nhất là nước trái cây tươi, nguyên chất.
Thuốc bổ đa sinh tố - khoáng vi lượng loại một viên một ngày (Once a day) phụ thêm việc tăng cường sức khỏe cũng có thể dùng được.
5 - Chống stress
Stress là tình trạng phổ biến khi ôn thi và chính stress làm giảm năng lực ôn tập của thí sinh.
Vì sao cần giữ giấc ngủ?
Khi học bài nhiều, trí óc bị bão hòa, hiện tượng stress dẫn đến suy sụp tinh thần gây trằn trọc khó ngủ hoặc tỉnh dậy trong trạng thái căng thằng. Giấc ngủ càng không đạt chất lượng thì việc ôn tập càng khó nhớ bài. Khi bị mất ngủ thì không nên ngủ trễ (quá giấc), tránh sử dụng chất kích thích và không nên chuyển từ bàn học qua giường để rồi lại trằn trọc.
Cách tốt nhất trong mùa thi cử là thư giãn trước khi đi ngủ. Chính trong giấc ngủ mà não bộ làm việc, đưa các dữ liệu mới nạp vào tiềm thức. Các thuốc an thần giảm lo âu, giúp dễ ngủ sẽ làm mất đi nhịp sinh lý tự nhiên của giấc ngủ nên sẽ ngăn cản hoạt động của não bộ. Vì vậy không nên dùng thuốc an thần trong mùa thi cử.
Tránh mệt mắt:
Ðể tránh mệt mắt và ít bị phân tâm, môi trường học cần yên tĩnh và sáng sủa. Lượng ánh sáng đủ sẽ làm mắt đỡ mệt nên ít bị đau đầu và làm tăng năng suất học tập. Một nguồn sáng 60w là đủ. Trường hợp chữ nhỏ, nhiều biểu đồ cần tập trung hơn thì đòi hỏi nguồn sáng mạnh hơn.
6 - Cha mẹ hỗ trợ con ôn thi
Trong thời gian ôn thi và sắp sửa đi thi, SV-HS thường dễ bị thương tổn tâm lý nên rất cần được sự quan tâm giúp đỡ của cha mẹ để vơi đi những lo lắng. Sự lo âu thái quá có thể trở thành bệnh lý khi khả năng tập trung giảm đi làm cho kiến thức trở nên lộn xộn không thể làm bài hay ôn tập được. Những cử chỉ thương yêu sẽ giúp con em vượt qua khó khăn tinh thần và việc thường xuyên hỏi han tâm sự sẽ giúp giải tỏa được những âu lo.
1 - Học tập
Ðó là làm thế nào học ít, nhớ lâu, thi dễ đậu. Bài vở lớp 12 cũng như ở đại học thì nhiều. Vì thế muốn học ít, nhớ lâu cần có phương pháp học ngay từ đầu niên khóa.
Bài giảng của thầy cô từ giáo án khi học cần gạch xanh gạch đỏ để dễ nhớ những phần quan trọng. Bên cạnh đó luôn có một sổ tóm tắt ghi lại những phần quan trọng để khi gần đến ngày thi, ôn kỹ phần tóm lược quan trọng này và xem thêm phần giáo án đầy đủ.
Ôn thi là một giai đoạn ngắn mà não phải tiếp thu một lượng thông tin khổng lồ nên dễ bão hòa, dẫn đến nhớ lộn xộn. Nắm chắc phần tóm lược quan trọng để làm bài được và đủ điểm đậu. Nếu nhớ kỹ và phát triển thêm chi tiết từ bài giảng thì sẽ đậu cao.
2 - Ôn thi
Phương pháp tập đọc nhanh:
- Ðọc bằng mắt, không phát âm; tập mở rộng tầm nhìn để khi mắt lướt qua, số lượng chữ đọc được sẽ nhiều hơn; tăng dần tốc độ đọc; đọc và tập nhớ lại tựa bài, những vấn đề chính yếu căn bản của bài; không học thuộc lòng từng chữ, từng câu mà nhớ ý là chính; cố gắng hiểu những gì đã học kể cả hỏi bạn bè, thầy cô
- Ghi nhớ các chi tiết gần nhau, bổ sung cho nhau, khắc ghi những gì quan trọng nhất kể cả gạch dưới hoặc tô màu dễ thấy; sau khi đọc xong, dùng trí nhớ hệ thống hóa lại toàn bộ bài học, những điểm căn bản, các chi tiết bổ sung cho những điều căn bản đó; trước khi ngủ, ôn lại một lần nữa vì trong giấc ngủ, tài liệu ôn tập dễ ghi vàn bộ nhớ.
Không nên học thuộc lòng:
- Việc học thuộc lòng làm não trở nên thụ động, lười suy nghĩ và khi đã quên một câu là tắc tị nguyên bài. Vì vậy vào phòng thi, nhiều thí sinh đọc xong đề bài, bừng con mắt dậy thấy óc mình trống trơn. Học, hiểu, nắm bắt những ý cơ bản của vấn đề là cách tốt nhất để nhớ bài học.
- Vì thế muốn tăng cường trí nhớ, học dễ nhớ lâu quên thì phải tập trung phân tích, tổng hợp bài vở kèm theo hình ảnh cụ thể để trí nhớ dễ tìm kiếm khi cần thiết.
3 - Thư giãn
Nhiều SV-HS nghĩ rằng học thi là học liên miên từ sáng đến tối, từ tối đến khuya, nhưng não bị nhồi nhét nhiều quá cũng sẽ "sôi" lên, khó nhớ và dễ quên.
Chống bão hòa não bằng thư giãn, nghỉ ngơi:
- Khi não đã bão hòa thì học chỉ là hình thức mà tiếp thu chẳng có gì, chưa kể nhầm lẫn chi tiết vấn đề này sang chi tiết khác. Vì vậy cần phải có thời gian thư giãn. Ðừng chọn thư giãn bằng cách đánh bài, cá độ bóng đá, đi "lắc" làm thần kinh căng thẳng thêm.
- Chọn bơi lội, tập thể dục cho máu huyết lưu thông, nghe nhạc êm dịu (đừng chọn metal rock sẽ nhức đầu thêm) hoặc đi chơi chút đỉnh với bạn bè, ngủ một giấc thật sâu cũng là cách xả hơi cho não.
Tìm niềm vui trong học tập:
- Cần biết tạo niềm vui trong học tập thì việc học đỡ vất vả hơn, dễ nhớ lại lâu quên. Các yếu tố tâm lý ảnh hưởng đến trí nhớ rất nhiều như: lo âu tiền bạc, sức khỏe suy giảm hoặc bị phân tâm bới những vấn đề nào đó.
4 - Ăn uống
Người xưa có câu "ăn vóc, học hay". Vậy ăn "vóc" như thế nào để học "hay", thi dễ đậu?
Những thức ăn giải độc cho não, giúp tạo lập chất dẫn truyền thần kinh sẽ góp phần làm tăng trí nhớ, dễ tiếp thu bài vở và ít mệt óc. Ðó là:
- Lòng đỏ trứng (gà, vịt, cút...): chứa hàm lượng cao lécithine vừa giúp giải độc gan vừa giúp tạo lập acétylcholine là chất dẫn truyền luồng thần kinh quan trọng nhất. Vì vậy ăn trứng sẽ bổ não, tăng trí nhớ.
- Ðậu nành: chứa glucid, protid và lipid. Ngoài ra còn có sinh tố và các enzym hỗ trợ sự tiêu hóa và một chất phospholipid quan trọng của đậu nành là lécithine. Ðể bữa ăn khỏi nhàm chán, có thể sử dụng các chế phẩm từ đậu nành cũng cùng có giá trị bổ dưỡng như giá đậu, bơ đậu nành, đậu hũ, nhất là sữa đậu nành, vừa ngon, bổ trong đó caséine đậu nành chứa 2 acid min quan trọng là arginine và cystine.
- Bí đỏ: Chất provitamin A trong bí đỏ khi vào cơ thể sẽ biến thành vitamin A. Trong bí đỏ còn có một chất cần thiết cho hoạt động của não bộ, đó là acid glulamic tự nhiên (1%), giúp giải độc các cặn bã do hoạt động não bộ tiết ra. Ngoài ra nhờ chứa phosphor là chất cần thiết cho hoạt động của não nên bí đỏ được xem là thực phẩm đóng vai trò quan trọng trong bồi dưỡng thần kinh, là món ăn bổ não.
- Cà chua, cà rốt: chứa bêta caroten khi vào cơ thể sẽ biến thành vitamin A. Những thực phẩm khác giàu vitamin A là trứng gà, vịt (1000 UI vitamin A/100g), đu đủ chín, bơ (600 UI/100 g), rau dền, đậu bắp... Học nhiều đương nhiên mắt mau mệt mỏi vì thế trong khẩu phần ăn cần có thêm tiền sinh tố A thiên nhiên để bồi dưỡng cho mắt.
- Các loại rau quả giàu vitamin C: như cam quýt, chanh, bưởi, rau dền... giúp cơ thể giảm mệt mỏi.
Ngoài ra, có thể kể thêm các loại rau quả tươi giàu khoáng vi lượng (rau ngót, cà tím, đậu xanh, đậu bắp, mướp...) cùng với yaourt trợ tiêu hóa, mật ong cung cấp năng lượng, gan bò, heo chứa nhiều sinh tố B12, acid folic, sắt.
Sức khỏe rất cần thiết khi học thi nên bữa ăn hàng ngày cần đầy đủ bột, đường (glucid), đạm (protid), chất béo (lipid), sinh tố, chất khoáng và khoáng vi lượng thiên nhiên cung cấp từ rau quả tươi và uống đầy đủ nước, nhất là nước trái cây tươi, nguyên chất.
Thuốc bổ đa sinh tố - khoáng vi lượng loại một viên một ngày (Once a day) phụ thêm việc tăng cường sức khỏe cũng có thể dùng được.
5 - Chống stress
Stress là tình trạng phổ biến khi ôn thi và chính stress làm giảm năng lực ôn tập của thí sinh.
Vì sao cần giữ giấc ngủ?
Khi học bài nhiều, trí óc bị bão hòa, hiện tượng stress dẫn đến suy sụp tinh thần gây trằn trọc khó ngủ hoặc tỉnh dậy trong trạng thái căng thằng. Giấc ngủ càng không đạt chất lượng thì việc ôn tập càng khó nhớ bài. Khi bị mất ngủ thì không nên ngủ trễ (quá giấc), tránh sử dụng chất kích thích và không nên chuyển từ bàn học qua giường để rồi lại trằn trọc.
Cách tốt nhất trong mùa thi cử là thư giãn trước khi đi ngủ. Chính trong giấc ngủ mà não bộ làm việc, đưa các dữ liệu mới nạp vào tiềm thức. Các thuốc an thần giảm lo âu, giúp dễ ngủ sẽ làm mất đi nhịp sinh lý tự nhiên của giấc ngủ nên sẽ ngăn cản hoạt động của não bộ. Vì vậy không nên dùng thuốc an thần trong mùa thi cử.
Tránh mệt mắt:
Ðể tránh mệt mắt và ít bị phân tâm, môi trường học cần yên tĩnh và sáng sủa. Lượng ánh sáng đủ sẽ làm mắt đỡ mệt nên ít bị đau đầu và làm tăng năng suất học tập. Một nguồn sáng 60w là đủ. Trường hợp chữ nhỏ, nhiều biểu đồ cần tập trung hơn thì đòi hỏi nguồn sáng mạnh hơn.
6 - Cha mẹ hỗ trợ con ôn thi
Trong thời gian ôn thi và sắp sửa đi thi, SV-HS thường dễ bị thương tổn tâm lý nên rất cần được sự quan tâm giúp đỡ của cha mẹ để vơi đi những lo lắng. Sự lo âu thái quá có thể trở thành bệnh lý khi khả năng tập trung giảm đi làm cho kiến thức trở nên lộn xộn không thể làm bài hay ôn tập được. Những cử chỉ thương yêu sẽ giúp con em vượt qua khó khăn tinh thần và việc thường xuyên hỏi han tâm sự sẽ giúp giải tỏa được những âu lo.
3/4/12
Phương pháp học tập siêu tốc
Link tải ebook Phương pháp học tập siêu tốc : download
Các bạn nhớ cài phần mềm Mobipocket để đọc file .prc này nhé
Các bạn nhớ cài phần mềm Mobipocket để đọc file .prc này nhé
1/4/12
Đắc nhân tâm
Đắc nhân tâm, tên tiếng Anh là How to Win Friends and Influence People là một quyển sách hay nhất mọi thời đại. Quyển sách này do Dale Carnegie viết và đã được xuất bản lần đầu vào năm 1937, nó đã được bán 15 triệu bản trên khắp thế giới. Nó cũng là quyển sách bán chạy nhất của New York Times trong 10 năm.
Quyển sách đưa ra các lời khuyên về cách thức cư xử, ứng xử và giao tiếp với mọi người để đạt được thành công trong cuộc sống.
Định dạng sách này là .prc nên phải cài đặt phần mềm mobipocket mới đọc được : download mobipocket
Quyển sách đưa ra các lời khuyên về cách thức cư xử, ứng xử và giao tiếp với mọi người để đạt được thành công trong cuộc sống.
- Phần I:Những thuật căn bản để dẫn đạo người
- Chương 1:Muốn lấy mật đừng phá tổ ong
- Chương 2:Một bí quyết quan trọng trong phép xử thế
- Chương 3:Hãy khêu gợi ở người cái ý tự muốn làm công việc mà chính ta đề nghị với họ
- Chương 4:Tám lời khuyên để giúp các bạn đọc sách này được nhiều lợi ích nhất
- Phần II:Sáu cách gây thiện cảm
- Chương 1:Để cho tới đâu cũng được tiếp đón niềm nở
- Chương 2:Một cách dễ dàng để gây mỹ cảm lúc sơ kiến
- chương 3:Không theo quy tắc sau này tức là tự rước lấy thất bại
- Chương 4:Bạn muốn thành một người nói chuyện có duyên không? Dễ lắm
- Chương 5:Làm sao để gây thiện cảm
- Chương 6:Làm sao cho người ta ưa mình liền
- Phần III:Mười hai cách dẫn - dụ người khác cho họ nghĩ như mình
- Chương 1:Trong một cuộc tranh biện không có người thắng kẻ bại
- Chương 2:Một cách chắn chắn để gây thù oán. Tránh nó cách nào?
- Chương 3:Quá tắc quy cung
- Chương 4:Do trái tim sẽ thắng được lý trí
- Chương 5:Bí quyết của Socrate
- Chương 6:Xả hơi
- Chương 7:Thiện bất chuyên mỹ
- Chương 8:Quy tắc này sẽ giúp bạn làm được những việc dị thường
- Chương 9:Loài người muốn gì?
- Chương 10:Gợi những tình cảm cao thượng
- Chương 11:Kích thích thị giác và óc tưởng tượng của người
- Chương 12:Khi mọi cách đều vô hiệu bạn hãy thử cách này xem sao
- Phần IV: Sửa tính người mà không làm cho họ phật ý.
- Chương 1:Nếu bạn bắt buộc phải chỉ trích, thì xin bạn bắt đầu như sau này
- Chương 2: Chỉ trích cách nào mà khỏi gây thù oán?
- Chương 3: Hãy tự cáo lỗi trước đã.
- Chương 4: Đừng ra lệnh.
- Chương 5: Giữ thể diện cho Người.
- Chương 6:Khích lệ người ta cách nào?
- Chương 7: Vị tri kỷ giả, dụng.
- Chương 8: Hãy khuyến khích Người.
- Chương 9: Làm sao cho người ta vui sướng mà làm công việc Bạn nhờ cậy.
- Phần V: Chương độc nhất: Những bức thư mầu nhiệm
- Phần VI: Bảy lời khuyên để tăng hạnh phúc trong Gia đình.
- Chương 1: Chôn sống hạnh phúc gia đình cách nào lẹ nhất?
- Chương 2: Tùy Ngộ Nhi An.
- Chương 3: Thương nhau chín bỏ làm mười.
- Chương 4: Làm cho Người ở xung quanh mình được sung sướng là điều dễ dàng.
- Chương 5: Cái gì làm cảm động một người Đàn bà.
- Chương 6: Phu phụ tương kính như tân.
- Chương 7: Những kẻ thất học trong hôn nhân.
Định dạng sách này là .prc nên phải cài đặt phần mềm mobipocket mới đọc được : download mobipocket
Chuyên đề lượng giác toàn tập ( full )
Lượng giác toàn tập bao gồm các vấn về Hệ thức lượng trong tam giác
(Hình học lớp 10), các phép biến đổi lượng giác cơ bản ( Đại số 10),
phương trình, hệ PT lượng giác (Đại số và giải tích 11), một số bài toán
nâng cao đòi hỏi kiến thức 12 về Khảo sát hàm số.
Tài liệu gồm 11 chương:
Chương 1: Công thức lượng giác
Chương 2: Phương trình lượng giác cơ bản
Chương 3: Phương trình bậc hai đối với các hàm số lượng giác
Chương 4: Phương trình bậc nhất theo sin và cosin
Chương 5: Phương trình đối xứng theo sinx và cosx
Chương 6: Phương trình đẳng cấp
Chương 7: Phương trình lượng giác chứa căn và giá trị tuyệt đối
Chương 8: Phương trình lượng giác không mẫu mực
Chương 9: Hệ Phương trình lượng giác
Chương 10: Hệ thức lượng trong tam giác
Chương 11: Nhận dạng tam giác
Tải về chuyên đề lượng giác (full): download
Tài liệu gồm 11 chương:
Chương 1: Công thức lượng giác
Chương 2: Phương trình lượng giác cơ bản
Chương 3: Phương trình bậc hai đối với các hàm số lượng giác
Chương 4: Phương trình bậc nhất theo sin và cosin
Chương 5: Phương trình đối xứng theo sinx và cosx
Chương 6: Phương trình đẳng cấp
Chương 7: Phương trình lượng giác chứa căn và giá trị tuyệt đối
Chương 8: Phương trình lượng giác không mẫu mực
Chương 9: Hệ Phương trình lượng giác
Chương 10: Hệ thức lượng trong tam giác
Chương 11: Nhận dạng tam giác
Tải về chuyên đề lượng giác (full): download
Chuyên đề tích phân cực hay và tỉ mỉ
Mời các bạn tải về chuyên đề này tại đây: http://www.mediafire.com/view/?25q75wh4vrph5kj
Các em lưu ý là đợt này, mediafire hơi vớ vẩn một chút tức là các em phải copy link rồi paste sang một trang mới thì mới download được. Nhiều em chuột phải vào và newtab là ko được.
Các em lưu ý là đợt này, mediafire hơi vớ vẩn một chút tức là các em phải copy link rồi paste sang một trang mới thì mới download được. Nhiều em chuột phải vào và newtab là ko được.
Khảo sát hàm số và câu hỏi liên quan
Tôi rất thích câu nói: " Khi đi dạy mình phải cung cấp cho học sinh những điều các em cần biết chứ không phải là cung cấp cho học sinh thứ mình biết ".
Trong thời đại thông tin bùng nổ, với sự ra đời của internet thì học sinh phải truy nhập vào Kho tàng tri thức nhân loại trong thời gian ngắn nhất để đạt được hiệu quả cao nhất. Vì thế ngoài những kiến thức ở nhà trường thì các em cần trau dồi những kiến thức khác trong cuộc sống. Mà thời gian mỗi con người có hạn, không thể ôm đồ hết được, do vậy việc lựa chọn kĩ lưỡng tài liệu học và phương pháp học tập mang tính quyết định cho sự thành công.
Nhằm giúp các em học sinh THPT có được tài liệu để học tốt chuyên đề Khảo sát hàm số và câu hỏi liên quan, từ đó kiếm được 2 điểm trong đề thi đại học tôi xin gửi các em tài liệu tham khảo về chuyên đề này.
Tải về tại đây: Download
Trong thời đại thông tin bùng nổ, với sự ra đời của internet thì học sinh phải truy nhập vào Kho tàng tri thức nhân loại trong thời gian ngắn nhất để đạt được hiệu quả cao nhất. Vì thế ngoài những kiến thức ở nhà trường thì các em cần trau dồi những kiến thức khác trong cuộc sống. Mà thời gian mỗi con người có hạn, không thể ôm đồ hết được, do vậy việc lựa chọn kĩ lưỡng tài liệu học và phương pháp học tập mang tính quyết định cho sự thành công.
Nhằm giúp các em học sinh THPT có được tài liệu để học tốt chuyên đề Khảo sát hàm số và câu hỏi liên quan, từ đó kiếm được 2 điểm trong đề thi đại học tôi xin gửi các em tài liệu tham khảo về chuyên đề này.
Tải về tại đây: Download
29/3/12
Hệ thức lượng giác
Đây là một chuyên đề mà trước đây có trong các đề thi đại học nằm trong chương trình lớp 10. Nếu chúng ta nắm chắc được các công thức, các biến đổi đặc biệt của hệ thức lượng giác thì sau này việc giải các phương trình lượng giác trở nên đơn giản hơn rất nhiều.
Link tải chuyên đề Hệ thức lượng giác: Download now
Link tải chuyên đề Hệ thức lượng giác: Download now
Bí quyết học tập hiệu quả
Bí quyết học tập hiệu quảCreat by Đinh Tiến NguyệnHà Nội, ngày 19 tháng 3 năm 2012Sơ đồ tư duy về bí quyết học tập
1. Bản kế hoạch học tập trong tâm thức.Cái này khá trìu tượng với rất nhiều người nhưng nó chính là cái quan trọng nhất giúp các bạn có thể tạo sự đột phá trong học tập.Cuộc sống chúng ta luôn tồn tại hai mặt như: sáng tối, trái phải, trên dưới, đen trắng, giỏi dốt, trai gái, xấu tốt, trong ngoài....v.v. Đó là những ví dụ trong hàng ngàn ví dụ về trạng thái đối lập nhau. Muốn có cực này tồn tại thì bắt buộc cực kia cũng phải tồn tại. Có khi nào ta xác định được mặt trái mà không có mặt phải. Vì vậy có những biểu hiện bên ngoài của việc học tập thì cũng có những yếu tố cấu thành bên trong. Những biểu hiện bên ngoài của việc học như: kết quả học tập, cách học tập, quản lí thời gian, khả năng tập trung khi học, kế hoạch học tập. Những điều này rất quan trọng, tuy nhiên những qui luật bên trong quyết định những yếu tố trên quan trọng không kém. Giống như một người thợ xây có đầy đủ công cụ tốt nhất cho việc xây nhưng mà không phải là người thợ xây giỏi thì không thể sử dụng thành thạo những dụng cụ đó tốt nhất được. Và những yếu tố bên trong đó tôi gọi là “ tâm thức”.Khi bạn nhìn thấy một cái cây, trên đó có rất nhiều quả chín, vừa ngon vừa ngọt nhưng cái đó chỉ là những cái bạn nhìn thấy bên ngoài. Còn cái rễ mới là bộ phận quan trọng, hút chất dinh dưỡng nuôi sống cây và cho ra những quả đó thì ít ai nhắc tới. Quả ở đây tôi muốn nói đến là kết quả. Đôi khi chúng ta quá chú trọng quan tâm đến kết quả mà quên đi cái gì quyết định kết quả đó.Trong việc học nói việc kết quả học tập cao hay thấp do bản kế hoạch học tập trong tâm thức của mỗi người quyết định. Người học giỏi sẽ có bản kế hoạch trong tâm thức ở mức độ cao còn người kém tất nhiên ngược lại. Các bạn đang tự hỏi là tôi muốn bản kế hoạch của tôi ở mức cao thì làm thế nào? Những yếu tố nào tác động làm nên bản kế hoạch trong tâm thức như thế?Câu trả lời đơn giản thôi. Chúng là luôn chịu sự chi phối từ lúc sinh ra cho tới tận bây giờ. Khi sinh ra nếu bạn có tố chất tốt, nhiều người sẽ khen nói bạn thông minh sau này sẽ học giỏi, bố mẹ luôn kì vọng bạn, thầy cô yêu quí bạn, bạn bè ngưỡng mộ bạn và trong tâm thức bạn sẽ cài đặt bản kế hoạch học tập ở mức cao. Và bạn sẽ biết phải làm gì để có thể đạt được kết quả cao trong học tập. Điều ngược lại chắc bạn cũng tự hiểu rồi phải không? Nhưng tôi nói đây chỉ là phần lớn thôi. Bản kế hoạch trong tâm thức hoàn toàn có thể cài đặt lại. Vấn đề là ở bạn có muốn thay đổi không? Có rất nhiều bạn muốn thay đổi nhưng không biết phải làm như thế nào ? Và tài liệu này sẽ giúp ích cho bạn rất nhiều. Hãy cam kết làm theo, tôi tin chắc là các bạn sẽ có sự tiến bộ ngoài sức tưởng tượng. Thiên tài chỉ có 1% là thiên bẩm , còn 99% là do mồ hôi công sức. Có niềm tin tôi tin chắc bạn sẽ làm được. Đầu tiên để thay đổi tâm thức trong việc học, hãy viết ra những lời tuyên bố và đọc mỗi sáng. Hãy chú ý tới những biểu hiện cơ thể, vẻ mặt khi bạn tuyên bố bởi mỗi ngày nó sẽ khác và khi bạn thấy nó là điều quá đỗi bình thường, không ngượng ngùng nữa thì chúc mừng bạn. Bản kế hoạch học tập trong tâm thức bạn đã được thay đổi và cài ở mức độ cao hơn rồi. Những tuyên bố ví dụ như :- Tôi tin tôi có thể học giỏi được- Tôi tin tôi sẽ vượt qua khó khăn ban đầu để hoàn thành tốt mục tiêu đề ra.- Tôi tin vào bản thân mình- ..........2. Chiến lược sử dụng thời gian hợp líPhát triển kỹ năng sắp xếp thời gian đòi hỏi những nỗ lực lớn.
Bạn có thể bắt đầu từ những hướng dẫn dưới đây nhưng cần thực hành và những hướng dẫn khác khi bạn tiến bộ dần.Một mục tiêu là để bạn nhận thức được cách bạn sử dụng thời gian như một điều quan trọng khi sắp xếp, đặt việc quan trọng và đạt được thành công trong học tập khi có những hoạt động tri phối khác như đi làm, vui chơi cùng bạn bè, thời gian cho gia đình…Chiến lược về cách sử dụng thời gian:
- Tự tạo cho bạn các khoảng thời gian học
Liệu mỗi lần học khoảng 50 phút có được không? Thường thì học trong bao lâu bạn cảm thấy không cần nghỉ? Một vài người thì thích nhiểu giờ nghỉ giải lao vì nhiều lý do khác nhau. Bài hoặc tài liệu khó đôi khi cần nhiều khoảng thời gian giải lao- Có tổng kết và updates sau mỗi tuần
- Việc gì quan trọng hơn thì làm trước, việc nào kém quan trọng thì làm sau.
Khi học, nên tạo thói quen giải quyết các mục khó trước- Học ở những nơi mà bạn ít bị phân tán
để có được sự tập trung cao độ- Có “thời gian chết”?
Bạn có thể đi dạo, hoặc đi xe đạp trong đôi lát…- Xem qua các tài liệu và bài đọc trước giờ học
- Xem qua các tài liệu ngay sau giờ học
Nếu trong 24 tiếng mà bạn không xem qua thì bạn dễ quên bài nhất.- Sắp xếp thời gian cho các ngày quan trọng (bài viết phải nộp, presentation, kỳ thi… )
Bạn thử dùng bài tập vui sau của trường Đại học Minnesota.
Đưa ra các tiêu chí sau để điều chỉnh thời gian cho thích hợp giữa việc học và làm các việc khác.Những vật dụng hữu ích:
- To-Do list- Danh sách những việc cần làm:
Ghi ra giấy những điều bạn cần làm, rồi quyết định việc nào sẽ làm bây giờ, việc nào để sau, hay nhờ ai làm, hoặc hoãn việc nào sau một thời gian dài- Một quyển lịch sắp xếp công việc theo tuần/ tháng:
Đánh dấu các buổi hẹn, đi học, họp trong một cuốn sổ tay chia ô thời gian hoặc bảng biểu
Nếu bạn là người thiên về sử dụng giác quan (nếu nhìn sẽ khiến bạn học vào đầu nhanh hơn), bạn có thể sơ đồ hóa thời gian biểu.
Điều đầu tiên, sáng dậy, đó là xem hôm nay phải làm những gì.
Còn trước khi đi ngủ thì xem mình đã chuẩn bị sẵn sàng cho ngày mai chưa.- Lịch ghi kế hoạch lâu dài
Sử dụng một bảng cho mỗi tháng để bạn có thể lên kế hoạch trước.
Những lịch ghi kế hoạch lâu dài như thế này sẽ nhắc nhở để bạn sử dụng tốt quỹ thời gian của mình.3. Hạn chế tính chần chừ, trì hoãn công việcHạn chế tính chần chừTính chần chừ của bạn là ở bản chất công việc hay là do thói quen?Để chữa bệnh chần chừ:
- Bắt đầu với một công việc đơn giản.
- Trả lời những câu hỏi cơ bản.
- Giữ lại những câu hỏi để bạn đánh dấu sự tiến bộ
Bạn muốn làm gì?
- Đâu là mục tiêu cuối cùng, và kết quả bạn muốn thu được?
Điều này có thể dễ trả lời, có thể không.- Những bước cơ bản để đạt được mục đích đó là gì?
Đừng đi vào chi tiết, hãy nghĩ rộng.- Bạn đã làm được những điều gì?
Hãy nhớ rằng bạn cũng là một phần không thể thiếu của quá trình, kể cả chỉ nghĩ thôi.
Hành trình dài nhất luôn bắt đầu bằng một bước đầu tiên.Tại sao bạn lại muốn làm công việc này?
- Động cơ lớn nhất của bạn là gì?
Nếu câu trả lời nghe hơi tiêu cực, cũng đừng quá lo lắng. Điều đó có nghĩa bạn đang thành thật và đó là một sự khởi đầu tốt. Tuy nhiên, nếu thật sự tiêu cực, hãy nghĩ lại và diễn đạt nó bằng cách khác cho đến khi câu trả lời trở nên tích cực.- Những kết quả tích cực khác có thể đạt được nếu bạn hoàn thành tốt công việc này là gì?
Có được câu trả lời cho câu hỏi trên có thể khiến bạn nhận ra những lợi ích mà bạn có thể chưa nhận ra.Lên danh sách những điều sẽ gặp phải
- Bạn có thể thay đổi được điều gì?
- Ngoài bản thân bạn ra, bạn sẽ có những điều kiện gì để hoàn thành công việc?
Sự giúp đỡ không chỉ mang tính vật thể (tiền bạc, công cụ…) mà bao gồm thời gian, người khác/chuyên gia/ người già, thái độ, quan điểm…- Điều gì sẽ xảy ra nếu như bạn không đạt được tiến bộ?
Thực ra là cũng không hại gì nhiều nếu tự dọa mình một chút. Cảm giác sợ đôi khi lại giúp bạn hoàn thành tốt những điều đã đề ra.Lên kế hoạch, danh sách
- Những bước cơ bản và thực tế
Công việc nào cũng sẽ trở nên dễ dàng hơn nếu được chia thành các bước cơ bản.
Hãy bắt đầu từ những việc nhỏ.
Sau đó, cho thêm chi tiết và nâng dần mức độ khó khi as you achieve and grow- Mỗi công việc như thế thì sẽ mất bao nhiêu thời gian?
Một kế hoạch sẽ giúp bạn theo dõi được tiến bộ của mình và cũng để chắc chắn rằng có những chặng nghỉ trong quá trình giải quyết và hoàn thành công việc.- Thời gian nào trong ngày hoặc trong tuần bạn có thể dành cho công việc này?
Điều này giúp bạn tạo dựng được một thói quen làm việc mới, môi trường làm việc tốt và tránh sự phân tán (Sẽ dễ dàng hoàn thành công việc nếu như nếu không có sự phân tán).- Sau mỗi chặng bạn sẽ có những phần thưởng gì?
Đồng thời, bạn cũng phải từ bỏ để đạt được đến từng chặng.- Dành thời gian cho việc dừng lại và xem mình đã làm được những gì.
Hãy nói chuyện với một người bạn thân, một người lớn hoặc người hiểu biết để giúp bạn có thêm động lựcHãy nhận:
- Những sai lầm hoặc khởi đầu không tốt như là những bài học quy giá.
Sai lầm nhiều khi còn quan trọng hơn thành công và đem lại Ý nghĩa cho cụm từ “kinh nghiệm”- Chần chừ và có ý định muốn bỏ
Đừng chối là bạn không hề có những điều này trong đầu những hãy từ chối Ý định đó.- Cảm xúc
Bạn có quyền bực khi mọi chuyện không đi đúng như dự định.
Bạn có thể thừa nhận sự thực khi bạn gặp khó khăn, nhưng đồng thời hãy lên kế hoạch giải quyết khó khăn đó.- Niềm phấn khích khi bạn thành công!
Kết luận: Nếu chần chừ là tính cách của bạn thì hãy quên nó đi!
Hãy chỉ tập trung vào công việc và chỉ xoay quanh công việc mà thôi.Bí quyết, đúng hơn là bí mật tôi muốn chia sẻ với bạn là : Khi ta tập trung nghĩ về điều gì thì nó sẽ hấp dẫn, hút những thứ ấy về với ta. Chẳng hạn, khi bạn bực bội thay vì phải làm gì đó để quên nó đi thì bạn đi kể cho người khác và bạn sẽ nhận gấp đôi sự bực bội. Bạn muốn học giỏi hãy chỉ tập trung nghĩ vào điều này thôi. Nó sẽ hấp dẫn con người, hoàn cảnh và phương tiện đến với bạn để bạn trở thành như thế.4. Những thói quen tốt trong học tậpHãy cố gắng tăng cường và cảm thấy hứng thú với những thói quen sau:
- Tự có trách nhiệm với bản thân:
Trách nhiệm có nghĩa là nhận thức được rằng để, thành công bạn phải có khả năng xác định rõ những ưu tiên của bạn, thời gian và những điểm mạnh của bạn.- Phải biết đặt bản thân, những giá trị và nguyên tắc của bản thân vào vị trí trung tâm:
Đừng để bạn bè và người khác áp đặt ra cho bạn điều gì là quan trọng.· Việc hôm nay chớ để ngày mai:
Tuân theo những ưu tiên bạn đã đặt ra cho chính mình, và đừng để ai đó hay những ý thích của họ khiến bạn sao nhãng những cái đích của mình.· Khám phá ra thời điểm và nơi làm việc hiệu quả nhất đối với bạn:
Sáng, chiều, tối; lúc nào là lúc bạn có thể tập trung nhất và làm việc hiệu quả nhất? Hãy dành khoảng thời gian này để làm việc khó nhất.
- Hãy luôn coi mình là người chiến thắng:
Dù đó là vì lợi ích của bạn, hay của bè bạn, của thầy cô hay những người hướng dẫn, bạn là người chiến thắng khi bạn làm việc hết mình và cống hiến hết mình cho lớp học của bạn. Nếu bạn hài lòng với những gì bạn làm, đỉểm số sẽ chỉ là sự kiểm chứng cho phần nổi của những công việc của bạn, nói cách khác, điểm chỉ là một kết quả trong số những điều bạn thu được.- Trước tiên, hãy hiểu mọi người, sau đó hãy cố gắng để mọi người hiểu mình:
Khi bạn có trục trặc với giáo viên, chẳng hạn như thắc mắc về điểm số, hay bạn muốn nộp bài trễ hơn thời hạn thầy cô đã đặt ra, hãy đặt mình vào địa vị của thầy cô. Bây giờ, bạn hãy tự hỏi mình xem khi đó thì cách trình bày như thế nào sẽ dễ được thầy cô chấp nhận.- Hãy tìm ra những giải pháp tốt hơn cho một vấn đề:
Nếu như bạn không hiểu sách giáo khoa viết gì, bạn không nên chỉ đọc lại. Hãy thử một cách nào khác xem! Hãy thử hỏi ý kiến thầy cô, gia sư của bạn, hay bạn bè…- Liên tục thử thách chính mình
Điều này giúp bạn khám phá ra nhiều năng lực của bản thân mà ngay chính bạn không biết. Vượt qua càng nhiều thử thách của chính mình bạn sẽ càng tự tin hơn rất nhiều.Đây là một cách học giúp bạnhiểu biết chính xác về việc bạn nắm vững các vấn đề đến đâu,
và buộc bạn phải nghĩ về chuyện này, chứ không đơn thuần là bỏ qua nó.· Thường xuyên xem lại sách và những ghi chép của bạn để cho những kiến thức ấy luôn mới mẻ· Trong khi đọc sách hoặc xem lại các ghi chép,
hãy tự đặt ra những câu hỏi liên quan đến vấn đề đó.
Hãy tưởng tượng bạn là giáo viên của khóa học đó. Bạn sẽ đặt ra những câu hỏi như thế nào trong bài kiểm tra?· Hãy luôn cập nhật thông tin về những gì bạn cần phải biết· Hãy viết những câu hỏi hay một thuật ngữ nào đó vào một mặt của tấm thẻ phụ lục
Ở mặt còn lại của tấm thẻ ấy viết câu trả lời hay định nghĩa cho câu hỏi hay thuật ngữ· Tráo đổi vị trí của những tấm thẻ để bạn không thể nhớ các từ ấy theo vị trí của nó· Nhìn vào tấm thẻ đặt trên cùng:
Cố gắng trả lời câu hỏi hay nêu định nghĩa của thuật ngữ. Thật tuyệt nếu như bạn biết câu trả lời. Chuyển tấm thẻ xuống dưới cùng của cả tập thẻ. Nếu bạn không có câu trả ời, hãy nhìn vào mặt sau của tấm thẻ, rồi lại cất nó xuống sau một vài tấm thẻ khác để lát nữa bạn sẽ gặp lại nó và xem xem lần này thì bạn đã nhớ chưa.· Đi qua tất cả các tấm thẻ cho tới khi bạn đã nắm được hết các dữ liệuMột vài mẹo nhỏ:
- Luôn mang theo mình những tấm thẻ này
Hãy lợi dụng những chiếc túi trên quần áo của bạn. Tự kiểm tra bản thân khi bạn đang xếp hàng, đang ngồi tren xe bus ..v.v…- Nếu bạn nghĩ là bạn biết câu trả lời,
Nhưng không biết diễn đạt chúng ra sao, thì có nghĩa là bạn chưa nắm thật chắc vấn đề đó.
Cách duy nhất để có thể chắc chắn là bạn biết một cái gì là bạn phải giải thích được điều đó. Đó cũng là cách tốt nhất để tránh cảm giác hồi hộp trong lúc kiểm tra.- Học với một người bạn cùng lớp.
Các bạn có thể cùng nhau chia sẻ ý tưởng và giúp đỡ nhau nắm chắc các khái niệm mới. Và nhờ có nhau, các bạn có thể kiểm tra xem cách giải thích của mình như vậy đã hợp lí chưa.5. Rèn luyện khả năng tập trung khi học ( focus)Tập trung: khả năng điều khiển được những ý nghĩ của bạnNghệ thuật hay sự rèn luyện khả năng tập trung
Cho dù bạn đang học môn Sinh học hay đang học bơi, hãy tập trung vào việc bạn đang làm và hạn chế tối đa sự xao nhãng.Tất cả chúng ta, ai cũng có khả năng tập trung, ít nhất là ở một thời điểm nào đó. Nghĩ đến những lúc mà bạn hoàn toàn bị cuốn vào một việc gì đó mà bạn thực sự say mê: một môn thể thao, chơi nhạc, một trò chơi hay, một bộ phim. Khi đó bạn đang tập trung tối đa đó.Tuy nhiên lại có những lúc:
- Đầu óc bạn cứ nghĩ về hết cái này sang cái kia
- Những lo lắng của bạn khiến bạn mất tập trung
- Bạn bị lôi cuốn bởi những cám dỗ bên ngoài từ lúc nào không hay
- Tài liệu học nhàm chán, khó và/hoặc không làm bạn cảm thấy hứng thú.
Những mẹo nhỏ này có thể giúp bạn: Gồm có1. Những gì bạn có thể kiểm soát trong khi học tập2. Những cách luyện tập tốt nhấtNhững gì bạn có thể kiểm soát trong khi học tập
- "Tôi học ở đây”
Hãy chọn một chỗ học thích hợp nhất: bàn ghế, ánh sáng và môi trường xung quanh
Ngồi xa điện thoại di động và điện thoại bàn.
Treo một cái bảng "Xin đừng làm phiền hay cắt ngang"
Nếu bạn thích có chút âm nhạc làm nền thì cũng không sao, miễn là đừng để chúng làm bạn bị sao nhãng (hãy thử tìm hiểu xem bạn làm việc hiệu quả hơn khi nào? Có hay không có âm nhạc?)- Gắn mình với một quy tắc, một thời khóa biểu hiệu quả.
Nắm rõ mức năng lượng bạn có vào ban ngày/đêm
Xem h ướng dẫn ở địa chỉ: Đặt ra mục ích và sắp xếp thời khóa biểu- Tập trung
Khi bạn chuẩn bị vào ngồi học, hãy giành chút thời gian nghĩ xem bạn cần chuẩn bị những gì rồi soạn chúng ra trước để không phải đứng dậy đi lấy trong khi đang tập trung, và đề ra một hướng giải quyết chung để có thể hoàn thành công việc.- Sự động viên, khích lệ
Nếu thấy cần thiết để hoàn thành một công việc nào đó, bạn nên tự khích lệ bản thân để có thể hoàn tất nhiệm vụ. Chẳng hạn, bạn có thể gọi điện thoại cho một người bạn, đi dạo hay ăn một cái gì đó, ..v.v..
Đối với những dự án lớn như bài luận thi học kỳ, bản thiết kế, những cuốn tổng kết, hãy đề ra những sự động viên khích lệ đặc biệt.- Thay đổi chủ đề
Để cho đỡ nhàm chán, bạn nên thay đổi môn học sau một đến hai tiếng đồng hồ.- Đa dạng hóa quá trình học tập của bạn
Thay vì đơn thuần đọc sách, bạn hãy đưa thêm vào một vài động tác thể dục
Hãy tự hỏi làm thế nào có thể tăng cường các hoạt động trong khi học? Có lẽ học nhóm sẽ là cách tốt nhất chăng? Hãy tạo ra những câu hỏi liên quan đến bài học chẳng hạn?
Bạn thử hỏi thầy cô một số bí quyết khác trong khi học xem? Bạn học càng chủ động bao nhiêu thì hiệu quả càng cao bấy nhiêu.- Hãy đặt ra những giờ nghỉ giải lao thích hợp nhất với bạn
Làm một cái gì đó khác với cái mà bạn đang làm (chẳng hạn như nếu bạn đang ngồi, hãy đứng dậy đi lại), hoặc thay đôỉ chỗ ngồi.- Phần thưởng
Hãy tự thưởng cho mình khi đã hoàn thành một công việc gì đó.Những cách luyện tập tốt nhấtBạn phải nhận thấy những tiến bộ sau một vài ngày
Nhưng cũng giống như bất kì một cách luyện tập nào khác, sẽ không tránh khỏi những lúc lên, lúc xuống.Nó sẽ có lợi cho cả những công việc khác mà bạn thực hiện.Tới đây ngay bây giờ | Khoảng thời gian lo nghĩ | Đánh dấu | Mức năng lượng | Quan sát
Phương pháp này nghe tưởng chừng đơn giản nhưng thực ra lại là cách khá hữu hiệuKhi bạn nhận thấy rằng những gì bạn đang nghĩ bị phân tán, hãy nói với chính mình:" Tới đây ngay bây giờ”Rồi nhẹ nhàng kéo sự chú ý của mình về với vấn đề bạn đang suy nghĩ.Chẳng hạn như:
Bạn đang học và bạn chợt nhớ đến cả đống bài vở bạn đang còn, tới một buổi hò hẹn, hay là bạn nhớ ra rằng mình đang đói hãy nói với chính mình:" Tới đây ngay bây giờ”Quay trở lại với công việc bạn đang làm với những câu hỏi, những bản tóm tắt, những ý chính, sơ đồ và cố gắng tập trung vào công việc đó lâu nhất có thể.Khi bạn lại cảm thấy mất tập trung, hãy nhắc lại:" Tới đây ngay bây giờ”Rồi nhẹ nhàng kéo sự chú ý của mình về với vấn đề bạn đang suy nghĩ.. Hãy cố gắng rèn luyện lặp đi lặp lại. Bạn sẽ đạt được hiệu quả đó!Đừng cố gắng để xua đuổi ý nghĩ về một cái gì đó. Nếu bạn ngồi đó và nghĩ về bất kì thứ gì bạn muốn nghĩ tới trong vòng ba phút miễn là không phải miếng bánh ngọt. Cố gắng để không nghĩ về miếng bánh ngọt … Một khi bạn cố không nghĩ về một cái gì thì nó sẽ cứ tiếp tục quay trở lại trong đầu bạn.(“ Tôi sẽ không nghĩ về bánh ngọt, không nghĩ về bánh ngọt, không nghĩ về bánh ngọt…”)Bạn có thể làm việc này cả trăm lần trong một tuần. Và cuối cùng bạn nhận ra rằng, bạn càng ít bị mất tập trung hơn sau mỗi tuần. Vì vậy hãy kiên trì và đừng bỏ cuộc. Bạn sẽ nhận thấy những tiến bộ.Đừng liên tục đánh giá thành quả của bản thân. Hãy cứ thoải mái thôi. Luyện tập tốt đã là quá đủ để chứng minh rằng bạn đang cố gắng, và rằng bạn đang đi đúng hướng. Sau những lần thành công và thất bại, cuối cùng thì việc luyện tập của bạn sẽ đạt được kết quả.Những khoảng thờì gian lo nghĩ
Khoa học đã chứng minh những người giành ra một khoảng thời gian xác định để suy nghĩ và lo âu sẽ giảm được tới 35 phần trăm sau bốn tuần.1. Mỗi ngày hãy giành ra một khoảng thời gian nhất định để nghĩ về
những điều cứ vấn vương trong đầu bạn và chen ngang vào những khi bạn đang tập trung.2. Khi bạn nhận thấy mình bị phân tán,
hãy tự nhắc nhở mình là sau đây mình sẽ có một khoảng thời gian riêng để lo nghĩ về nó.3. Hãy buông tha những suy tư,
có lẽ là với câu nói: " Tới đây ngay bây giờ”4. Hãy giữ đúng hẹn,
để lo nghĩ về những vấn đề vẫn hay làm bạn sao nhãng.Ví dụ, đặt ra khoảng thời gian lo nghĩ của bạn là từ 4:30 đến 5:00 chiều. Khi đầu óc bạn lại đi sai hướng vào ban ngày, hãy nhắc nhở mình rằng mình đã có một khoảng thời gian riêng cho những suy nghĩ đó rồi. Rồi tạm thời xua tan những suy nghĩ ấy, và tập trung trở lại với công việc trước mắt của mình.
Bạn cảm thấy sung sức nhất khi nào? Bạn cảm thấy trùng xuống nhất là lúc nào? Hãy học những môn học mà theo bạn là khó vào những lúc bạn thấy khỏe khoắn nhất. Nếu như buổi chiều muộn là lúc bạn trùng xuống? Hãy học những môn học bạn thấy hững thú nhất vào lúc đó.Phần lớn học sinh, sinh viên thường hoãn những môn khó học nhất tới tận chiều muộn, và lúc đó thì khó có thể tập trung đựơc. Hãy đảo ngược lại. Dành khoảng thời gian sung sức nhất của bạn để hoc những môn học khó, những cái dễ để học sau. Chỉ riêng việc làm như vậy cũng đã giúp bạn tập trung hơn.
Như một bài khởi động trước khi bắt tay vào công việc, nghĩ tới những lúc mà bạn thấy dễ dàng để tập trung – bất kể trong điều kiện như thế nào. Còn bây giờ hãy cố tưởng tượng ra và hướng mình vào thời điểm đó.Làm lại động tác đó ngay lập tức trước mỗi lần bạn chuẩn bị học.Lặp lại sau khi bạn kết thúc một môn họcThe end“ Trẻ không học sau này già biết làm gì”.
